Bytat adress
Dagens träning
Jag körde inget benpass, utan jag valde löparbandet istället helt och hållet ikväll.
Resultatet blev följande:
Tid: 30 min
Distans: 2,92 km
Lutning: 1%
Resultatet blev följande:
Tid: 30 min
Distans: 2,92 km
Lutning: 1%
Träningspass idag?
Sitter just nu och funderar på om jag verkligen ska följa med till gymmet idag eller vad jag ska?
Det känns som om jag har en massa annat jag vill göra idag... men tiden räcker inte riktigt till.
Jag vill till gymmet och köra ben och sedan ställa mig på löbandet 30-40 min, för att avsluta det hela med lite solning. Känns som om det skulle kunna behövas.... men.... Där alltid det där men.... Jag vill baka, jag vill åka till HM och kolla efter byxor då jag äger endast ett par byxor, jag vill till Ikea m.m. *suckar*
Vad gör man? Hur bestämmer man sig?
Det känns som om jag har en massa annat jag vill göra idag... men tiden räcker inte riktigt till.
Jag vill till gymmet och köra ben och sedan ställa mig på löbandet 30-40 min, för att avsluta det hela med lite solning. Känns som om det skulle kunna behövas.... men.... Där alltid det där men.... Jag vill baka, jag vill åka till HM och kolla efter byxor då jag äger endast ett par byxor, jag vill till Ikea m.m. *suckar*
Vad gör man? Hur bestämmer man sig?
Gymbesök
Idag var jag och brossan på gymmet.
Det blev rygg, axlar, biceps och triceps. Låter kanske konstigt att vi körde allt utom benen, men det var för att vi hade en tid att passa och därför hann vi inte med benen idag. Det blev också 10 min uppvärming på löpbandet - intervaller. Jag glömde kolla distansen och antalet förbrukade kalorier.
Imorgon blir det åter ett besök på gymmet och då ska det köras ben och så ska det bli cardio på löpbandet också.
Nej, nu ska jag sova.
Vi hörs imorgon.
Det blev rygg, axlar, biceps och triceps. Låter kanske konstigt att vi körde allt utom benen, men det var för att vi hade en tid att passa och därför hann vi inte med benen idag. Det blev också 10 min uppvärming på löpbandet - intervaller. Jag glömde kolla distansen och antalet förbrukade kalorier.
Imorgon blir det åter ett besök på gymmet och då ska det köras ben och så ska det bli cardio på löpbandet också.
Nej, nu ska jag sova.
Vi hörs imorgon.
Sant & falskt om träning
Rubriken är hämtad ifrån en artikel som är med i bilagan FREDAG som säljs tillsammans med Kvällsposten.
Fitnessexperten Tobias Rollne reder ut en del träningsmyter:
Fitnessexperten Tobias Rollne reder ut en del träningsmyter:
Myt 1: Morgonträning är mest effektiv för fettförbränning.
Tobias: - Fel, det som avgör är hur länge och hur intensivt du tränar, inte vilken tidpunkt på dagen du gör det.
Jaha, då vet man att man inte behöver gå upp 05.00 på morgonen för och ge sig ut på en promenad för att man ska förbränna så mycket fett som möjligt. Alltid skönt med den där extra tiden i sängen på morgonen. :)
Myt 2: Man kan punktträna bort fett.
Tobias: - Vissa studier har visat att om man tränar benen riktigt hårt så förbränner man mer fett där men man har inte kunnat visa samma sak för överkroppen.
Då ska ha köras ben till tusen nu då.
Tobias: - Fel, det som avgör är hur länge och hur intensivt du tränar, inte vilken tidpunkt på dagen du gör det.
Jaha, då vet man att man inte behöver gå upp 05.00 på morgonen för och ge sig ut på en promenad för att man ska förbränna så mycket fett som möjligt. Alltid skönt med den där extra tiden i sängen på morgonen. :)
Myt 2: Man kan punktträna bort fett.
Tobias: - Vissa studier har visat att om man tränar benen riktigt hårt så förbränner man mer fett där men man har inte kunnat visa samma sak för överkroppen.
Då ska ha köras ben till tusen nu då.
Myt 3: Man måste träna 35-40 minuter innan fettförbränningen sätter igång.
Tobias: - Fel. Fett förbränner du hela tiden, natt som dag, kroppen behöver det för att fungera. Men när man tränat 40 till 90 minuter kan det vara så att kolhydraterna är förbrukade och då börjar man att bränna av fettet istället.
Myt 4: Styrketräning med lätta vikter ger långa slanka muskler.
Tobias: - Fel, utseendet på musklerna är genetiskt betingat.
Hoppas man har snygga muskler i släkten.
Myt 5: Muskler omvandlas till fett när man slutar träna.
Tobias: - Nja, muskelcellerna blir inte till fettceller för att du slutar träna men när du gör det så får musklerna mer fett insprängt i sig.
Myt 6: Vibrationsbälten från TV-shop funkar inte.
Tobias: - Träningseffekter bygger på att du anstänger dig. Det är skrattretande att folk använder bältena, de är fullständigt verkningslösa.
Myt 7: Det är grymt bra träning att springa baklänges.
Tobias: - Hahah, det är inte bättre än något annat, men det kan kanske vara bra för koordinationen.
Myt 8: Får man inte träningsvärk ger inte träningen någonting.
Tobias: - Stämmer inte, träningsvärk får du när du tränat något som kroppen inte är van vid.
Myt 9: Kaffe innan träningen ökar fettförbränningen.
Tobias: - Stämmer. Koffein får hjärtfrekvensen att öka vilket ger en minimal ökning på ämnesomsättningen.
Här ska det börja drickas kaffe. Undrar om detsamma gäller för energidricka då? Där är ju koffein i dem också.
Myt 10: Armhävningar på knäna har ingen effekt.
Tobias: - Jo det har de. Är det jobbigt så har det effekt och det är klart att 100 armhävningar på knäna är jobbigt.
Tobias: - Fel. Fett förbränner du hela tiden, natt som dag, kroppen behöver det för att fungera. Men när man tränat 40 till 90 minuter kan det vara så att kolhydraterna är förbrukade och då börjar man att bränna av fettet istället.
Myt 4: Styrketräning med lätta vikter ger långa slanka muskler.
Tobias: - Fel, utseendet på musklerna är genetiskt betingat.
Hoppas man har snygga muskler i släkten.
Myt 5: Muskler omvandlas till fett när man slutar träna.
Tobias: - Nja, muskelcellerna blir inte till fettceller för att du slutar träna men när du gör det så får musklerna mer fett insprängt i sig.
Myt 6: Vibrationsbälten från TV-shop funkar inte.
Tobias: - Träningseffekter bygger på att du anstänger dig. Det är skrattretande att folk använder bältena, de är fullständigt verkningslösa.
Myt 7: Det är grymt bra träning att springa baklänges.
Tobias: - Hahah, det är inte bättre än något annat, men det kan kanske vara bra för koordinationen.
Myt 8: Får man inte träningsvärk ger inte träningen någonting.
Tobias: - Stämmer inte, träningsvärk får du när du tränat något som kroppen inte är van vid.
Myt 9: Kaffe innan träningen ökar fettförbränningen.
Tobias: - Stämmer. Koffein får hjärtfrekvensen att öka vilket ger en minimal ökning på ämnesomsättningen.
Här ska det börja drickas kaffe. Undrar om detsamma gäller för energidricka då? Där är ju koffein i dem också.
Myt 10: Armhävningar på knäna har ingen effekt.
Tobias: - Jo det har de. Är det jobbigt så har det effekt och det är klart att 100 armhävningar på knäna är jobbigt.
